Pranayama ist die Praxis der Atemregulierung. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil des Yogas. Im Sanskrit bedeutet Prana Lebensenergie und Yama bedeutet Kontrolle.
Die Praxis des Pranayama umfasst Atemübungen. Man atmet bewusst ein, aus und hält den Atem in einer bestimmten Abfolge an, um der Körper und der Geist zu verbinden. Im Folgenden werden ein paar der Übungen die Sie in diesem Kurs lernen vorgestellt.
Der Kurs dauert 60 Minuten und besteht aus Atem/Pranayama-Übungen sowie Mudras und Gesamtwohlbefinden.
Individuelle Pranayama-Stunden, die auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten sind, sind der sicherste und einfachste Weg, eine gesunde Pranayama-Gewohnheit zu entwickeln.
Die Pranayama-Therapie unterstützt Sie auf allen Ebenen, um Ihr optimales Wohlbefinden zu erreichen.
Dirgha Pranayama
Der Begriff setzt sich aus den Sanskritwörtern Dirgha-lang, Prana-Lebenskraft und Yama-Zurückhaltung oder Agama-Ausdehnen, herausziehen zusammen.
Die Dreiteilung des Atems, bei der man Bauch, Brust und oberen Brustkorb bewusst ausdehnt und zurückzieht, fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Nadishodhana Pranayama
Nadi ist ein Sanskrit-Wort für Kanal oder Fluss und Shodhana bedeutet Reinigung. Es reinigt und säubert die subtilen Kanäle des Körper-Geist-Organismus und gleicht das System als Ganzes aus. Es gleicht alle drei Doshas aus und ist für fast jeden geeignet.
Bhramari Pranayama
Bhramari ist abgeleitet von Bhramara und bedeutet schwarze Biene. Bei der Durchführung von Bhramari Yoga wird beim Ausatmen ein summendes Geräusch erzeugt, das dem Summen einer Biene ähnelt. Daher wird Bhramari Pranayama auch als Bienenatem benannt.
Ujjayi Pranayama
Der traditionelle Sanskrit-Name Ujjayi Pranayama bedeutet aufwärts gerichteter Siegesatem, wahrscheinlich aufgrund der Art und Weise, wie sich der Körper während der Übung nach oben ausdehnt. Er wird auch Ozeanatem genannt, weil der dabei erzeugte Klang dem Klang von Wellen ähnelt, die ans Ufer schlagen.
Kapalabhati Pranayama
Kapala bedeutet in Sanskrit Schädel und Bhati bedeutet leuchtend oder Licht. Daraus abgeleitet kann Kapalabhati mit den Schädel zum Leuchten bringen übersetzt werden.
Sitali Pranayama
Sitali Pranayama, oft auch als kühlender Atem benannt, ist eine Atemübung die den Körper kühlt und während der Sommermonate und der heißesten Zeit des Tages dazu anregt, die Hitze die sich in Ihrem Körper aufbaut zu beruhigen.
Bhastrika Pranayama
Bhastrika ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet Blasebalg. Es beschreibt das aktive Füllen und Entleeren des Bauches. Auch bekannt als Blasebalg-Atem, ist eine wärmende Atemübung, die das Fächeln eines Feuers mit einem stetigen Luftstrom nachahmt.
Stimuliert das Feuer (Agni) und reduziert Kapha-Ayurveda-Dosha.
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